Bí Kíp Ăn Uống Mùa Hè: Vừa Ngon Mát, Vừa "Bye Bye" Mỡ Thừa! 😎
Mùa hè nóng nực ở miền Bắc đôi khi khiến chúng mình "xìu" như bánh đa gặp nước. Nhưng đừng lo, đây chính là thời điểm vàng để "tút tát" lại vóc dáng bằng những món ăn vừa ngon, vừa healthy đó nha!
Rau củ "cứu tinh" cho team giảm cân gọi tên: dưa chuột, bí xanh, mướp, cà chua, rau dền... Toàn những "người bạn" mát lành, giàu chất xơ và siêu ít calo.
Trái cây thì sao? Dưa hấu, vải, mận, xoài... nghe thôi đã thấy "ứa nước miếng". Nhưng nếu đang "eo hẹp" calorie, hãy ưu tiên thanh long, dưa lưới hoặc dứa nha!
Dưới đây là một vài gợi ý thực đơn mùa hè siêu dễ làm, lại còn giúp "đánh bay" mỡ thừa nữa chứ!
Sáng Tỉnh Táo, Eo Thon Gọn
Bữa sáng "healthy" không có nghĩa là nhịn ăn đâu nha! Ngược lại, cần nạp đủ năng lượng để "chiến đấu" cả ngày dài.
Cháo yến mạch bí đỏ "topping" vài lát chuối là một lựa chọn tuyệt vời. Vừa no lâu, vừa ngọt ngào tự nhiên, lại còn "đánh bay" cảm giác nặng bụng nữa chứ!
Hoặc đổi gió với bánh mì nguyên cám kẹp trứng và ly sinh tố rau củ (cải bó xôi, cần tây, táo xanh...) "mix" cùng nhau. Vừa "đã" bụng, vừa đẹp da!
Uống thêm một tách trà xanh nữa thì "chuẩn bài" luôn!
Trưa "Cool" Ngầu, Không Lo Béo
Bữa trưa là bữa chính, nhưng mùa hè thì "say no" với đồ dầu mỡ nha! Chọn món gì dễ tiêu, thanh mát để không bị "oải" sau khi ăn đó!
Tối Nhẹ Bụng, Dáng "Chuẩn Không Cần Chỉnh"
Bí kíp cho bữa tối là: nhẹ nhàng, dễ tiêu, ít carb và giàu chất xơ.
Một bát súp rau củ nấu với ức gà hoặc đậu phụ là "best choice". Thêm rau cải, cà rốt, súp lơ vào nữa thì "tuyệt cú mèo"!
"Cứu đói" buổi tối bằng ly sinh tố bơ sữa hạt hoặc bát trái cây lạnh (thanh long, dưa vàng...) cũng là một ý hay.
Salad rau trộn trứng luộc, bơ và chút dầu oliu cũng là một lựa chọn "không thể chê" đó nha!
"Team mê ăn vặt" điểm danh! Rong biển sấy không gia vị, hạt chia ngâm nước ép, hạnh nhân rang khô... là những "người bạn" tuyệt vời giúp "cắt cơn" thèm ăn mà không lo tăng cân.
