Cá Cơm: "Siêu Thực Phẩm" Giá Rẻ Bất Ngờ, "Đánh Bại" Cá Hồi Về Độ Giàu Canxi!
Bạn có tin không, có một loại cá bé xíu, quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của chúng ta lại chứa lượng canxi "khủng" hơn cả cá hồi đắt đỏ? Bí mật bật mí ngay đây: đó chính là... cá cơm!
Cá Cơm "Vượt Mặt" Cá Hồi Về Canxi?
Theo thống kê từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong khi 100g cá hồi chỉ có vỏn vẹn 9mg canxi, thì cùng một lượng cá cơm lại "gánh" tận 232mg canxi! Wow, gấp hơn 25 lần luôn đó!
"Thần Dược" Cho Làn Da Căng Mướt
Cá cơm còn là "kho" axit béo omega-3 "xịn xò", vitamin E và selen, những "chiến binh" giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Ăn cá cơm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng, giảm mụn và "đánh bay" nguy cơ lão hóa sớm. Vitamin E còn "bật chế độ" bảo vệ da khỏi cháy nắng, giảm nguy cơ "dính" ung thư da nữa đó!
Bí Quyết Cho Xương Chắc Răng Khỏe
Canxi và vitamin A trong cá cơm là "cặp đôi hoàn hảo" giúp xương tăng trưởng, chắc khỏe, "chặn đứng" nguy cơ loãng xương. Bên cạnh đó, cá cơm còn bảo vệ răng khỏi bị suy yếu, giữ cho nụ cười luôn tươi tắn.
"Ánh Sáng" Cho Đôi Mắt Sáng Ngời
Vitamin A dồi dào trong cá cơm giúp bảo vệ đôi mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
"Trợ Thủ Đắc Lực" Cho Vóc Dáng Thon Gọn
Nếu bạn đang "chiến đấu" để có một vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh", thì cá cơm chính là "người bạn đồng hành" lý tưởng. Với lượng protein cao và calo thấp, cá cơm giúp bạn no lâu, hạn chế "nạp" quá nhiều calo mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.
"Món Quà" Tuyệt Vời Cho Mẹ Bầu
Cá cơm là nguồn cung cấp axit folic "vàng" - một loại vitamin cực kỳ quan trọng cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, cá cơm không chứa thủy ngân và các chất độc hại như một số loại cá lớn khác, nên mẹ bầu có thể yên tâm "ăn thả ga" mà không lo ảnh hưởng đến em bé.
