Bí Kíp "Hack" Chiều Cao Cực Dễ Từ Rau Xanh, Teen Mình Phải Biết!

Rau xanh không chỉ giúp da đẹp dáng xinh đâu nha! Các chuyên gia dinh dưỡng "mách nhỏ" rằng, bên cạnh sữa, trứng, thịt, những loại rau lá xanh "xịn xò" này còn là "vũ khí bí mật" giúp teen mình cao lớn vượt trội đó! Muốn "ăn gian" chiều cao một cách tự nhiên và an toàn, đừng bỏ qua những thông tin siêu hot dưới đây!

Rau Bina - "Siêu Anh Hùng" Cho Xương Chắc Khỏe

Rau bina (còn gọi là cải bó xôi) chứa "tấn" vitamin C, K, A, canxi, sắt, magie. Combo "khủng" này không chỉ giúp xương và hệ thần kinh phát triển "vù vù" mà còn tăng sức đề kháng, bảo vệ mắt và tim mạch nữa đó!

"Biến Hóa" Rau Bina Thành Món Ngon

Canh Rau Bina Nấu Thịt Băm "Thần Thánh"

• Nguyên liệu:
  • 1 bó rau bina
  • 100g thịt heo xay
  • Hành tím, gia vị
• "Xắn Tay" Vào Bếp Nào:
  1. Rửa sạch rau bina, cắt khúc vừa ăn.
  2. Ướp thịt băm với hành tím, nước mắm, tiêu.
  3. Phi thơm hành, xào sơ thịt băm, đổ nước vào đun sôi.
  4. "Thả" rau bina vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, đun thêm 1-2 phút là "chén" được rồi!

Cải Xoăn (Kale) - "Nữ Hoàng" Dinh Dưỡng Cực Chất

Biến Tấu Cải Xoăn "Cool Ngầu"

Cải Xoăn Xào Trứng "Đỉnh Của Chóp"

• Nguyên liệu:
  • 1 nắm cải xoăn
  • 2 quả trứng
  • Hành tím, dầu ăn, gia vị
• "Quẩy" Tung Chảo Cùng Cải Xoăn:
  1. Rửa sạch cải xoăn, cắt nhỏ.
  2. Đánh tan trứng.
  3. Phi thơm hành, cho cải xoăn vào xào mềm.
  4. Đổ trứng vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn. "Chiến" ngay khi còn nóng hổi nha!

Snack Cải Kale "Gây Nghiện" Healthy

• Nguyên liệu:
  • Cải kale: 200gr
  • Dầu ô liu
  • Gia vị: hạt nêm, hạt tiêu, ớt bột
• "Lên Đồ" Cho Món Snack "Thần Thánh":
  1. Rửa sạch từng lá cải kale, ngâm nước muối loãng 15-20 phút.
  2. Cắt bỏ phần cọng cứng, cắt lá thành miếng vừa ăn.
  3. Ướp lá cải kale với dầu ô liu, hạt nêm, hạt tiêu, ớt bột.
  4. Xếp lá lên khay nướng, nướng giòn ở 180 độ C khoảng 15 phút. "Chấm" ngay kẻo lỡ!

Rau Cải Lông - "Chiến Binh" Thầm Lặng Cho Tim Khỏe, Xương Chắc

Rau cải lông "âm thầm" cung cấp vitamin K, folate, canxi, kali. Những "anh tài" này giúp tim mạch khỏe mạnh, xương thêm chắc khỏe đó!

"Hô Biến" Rau Cải Lông Thành Món Ngon

Cháo Tôm Rau Cải Lông "Gây Thương Nhớ"

• Nguyên liệu:
  • 3 - 4 con tôm
  • Rau cải lông
  • 50g gạo tẻ
• "Triển" Ngay Công Thức "Bất Bại":
  1. Vo sạch gạo, nấu cháo.
  2. Rửa sạch rau cải, xay nhuyễn, lọc lấy nước.
  3. Khi cháo gần chín, cho nước ép rau vào, khuấy đều.
  4. Tôm rửa sạch, bóc vỏ, băm nhỏ, ướp gia vị. Xào tôm với chút dầu hoặc bơ thực vật.
  5. Tôm chín, cho vào cháo, đun sôi là "xúc" được rồi!