"Tuyệt Chiêu" Tăng Chiều Cao Cho Teen Mình Bằng Đậu Nành "Siêu Dễ"
Bật mí 3 món ngon từ đậu nành, vừa rẻ, vừa dễ làm, "hack" dáng cực đỉnh cho tuổi teen!
Đậu Nành - "Thần Dược" Cho Chiều Cao?
Các chuyên gia dinh dưỡng "mách nhỏ" nè: đậu nành chính là "người bạn" tuyệt vời cho chiều cao của chúng ta đó! Vừa "kinh tế", dễ tìm mà lại chứa "tấn" protein "xịn xò". Protein này không chỉ giúp cơ bắp "lên level" mà còn "nâng cấp" hệ xương, yếu tố "then chốt" để cao vút đó nha!
Để "bơm" chiều cao "full power", teen mình nên "nạp" khoảng 50g đậu nành mỗi ngày qua sữa đậu nành, đậu phụ, hay bột đậu nành nè. Đừng quên "kết hợp" đậu nành với các "đồng minh" giàu canxi như sữa, mè, cải xanh và vitamin D (nắng sớm, trứng, cá nhỏ) để "hấp thụ" tối đa nha! Quan trọng là đừng "tham" quá (chỉ 2-3 phần/ngày thôi) và nhớ vận động, ngủ đủ giấc để "hormone tăng trưởng" hoạt động "hết công suất" nghen!
"Bỏ Túi" Ngay 3 Món Ngon Từ Đậu Nành "Hack" Dáng Vèo Vèo
Sữa Đậu Nành Nguyên Chất
"Chuẩn bị":
- 400gr đậu nành
- 50gr lá dứa
- 100gr đường
- "Ít xíu" muối
"Triển khai":
- Đậu nành rửa sạch, ngâm qua đêm, "massage" cho hết vỏ rồi rửa lại. "Quăng" đậu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 1.5 lít nước. Sau đó, "trút" đậu vào túi lọc, vắt lấy nước đậu. "Tái chế" đậu bằng cách đổ thêm nước, nhồi mạnh tay rồi tiếp tục vắt lấy nước đậu lần nữa.
- Lá dứa rửa sạch rồi "bó hoa" cho vào nồi, đổ phần nước đậu nành vào đun sôi, sau vặn nhỏ lửa nấu khoảng 25 phút. Trong lúc nấu, nhớ "khuấy đều" để sữa không bị "khét". Khi đậu nành chín, thêm muối, đường vừa uống. Cuối cùng để đậu nành nguội, "tống" vào chai bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh thôi!
Canh Rong Biển Đậu Hũ
Rong biển "full" iốt và canxi, "bắt tay" với đậu hũ giúp "hấp thụ" dinh dưỡng "nhanh như chớp". Món này làm "siêu đơn giản", chỉ cần ngâm mềm rong biển rồi nấu cùng đậu hũ non. Muốn "xịn xò" hơn thì thêm tôm tươi hoặc nấm nha. Món này vừa dễ ăn, mát, bổ dưỡng, "cưng" teen mình từ 3 tuổi trở lên luôn!
